Avec l’arrivée de l’automne et l’approche de l’hiver, les infections respiratoires, comme le rhume et la grippe, deviennent plus fréquentes. Notre système immunitaire joue alors un rôle essentiel en aidant notre organisme à se défendre contre les agents infectieux. Pour soutenir son bon fonctionnement, il est important de le renforcer. Certaines habitudes de vie peuvent faire la différence au quotidien afin de préserver notre santé tout au long de l’année.
Adopter une alimentation variée et équilibrée
Certains nutriments, comme les vitamines A, C et D, ainsi que certains minéraux comme le zinc et le fer, contribuent au bon fonctionnement du système immunitaire. Pour couvrir les besoins de l’organisme, privilégiez une alimentation variée et équilibrée riche en fruits, en légumes, en céréales complètes, en noix et en différentes sources de protéines, comme les œufs, le poisson et les légumineuses. La diversité alimentaire est essentiel pour couvrir les besoins nutritionnels de l’organisme.
Dormir suffisamment
Le sommeil est indispensable au bon fonctionnement du système immunitaire. Un manque de sommeil répété peut affecter les défenses de l’organisme. Pour favoriser un sommeil réparateur, essayez de conserver des horaires réguliers et de dormir suffisamment chaque nuit en fonction de vos besoins.
Pratiquer une activité physique régulière
L’activité physique contribue au maintien d’une bonne santé générale et au bon fonctionnement de l’organisme. La marche, le vélo ou toute autre activité adaptée à votre condition physique sont autant de bonnes habitudes à préserver tout au long de l’année, même pendant les mois les plus froids.
Limiter le stress
Un stress prolongé peut perturber le sommeil et influencer certains mécanismes immunitaires. Prendre du temps pour se détendre, pratiquer une activité qui vous fait du bien ou simplement s’accorder des moments de repos contribue également au bien-être général.
Les besoins varient d’une personne à l’autre. A la pharmacie Dr. a Marca, nous sommes à votre disposition pour répondre à vos questions, vous conseiller sur les compléments alimentaires et vous accompagner dans le choix de solutions adaptées à vos besoins. N’hésitez pas à nous rendre visite, nous serons ravis de vous conseiller pour aborder la saison froide en prenant soin de votre santé.
A bientôt,
Francisca Regueira, pharmacienne